14 món giải đáp Ăn uống gì mát gan trị mụn? | Phunulamchutuonglai

Ăn gì tốt cho gan, giúp mát gan, Giải độc Và cách trị mụn hiệu quả? Dưới đây là top những thực phẩm trị mụn mà bạn nên tham khảo và sử dụng.

Gan ảnh hưởng đến da như thế nào?

Đồ ăn thức uống mát để trị mụn

Mọi người thường tìm đến những món ăn thanh mát để trị mụn. Cơ quan này ảnh hưởng và kết nối với da như thế nào?

Gan là một trong những cơ quan quan trọng nhất trong cơ thể, thực hiện các chức năng như chuyển hóa, sản xuất mật, dự trữ và giải độc. Sức khỏe của lá gan chịu ảnh hưởng rất nhiều từ chế độ ăn uống hàng ngày.

Tại sao gan lại quan trọng đối với các vấn đề về da? Lọc gan và Giải độc Cholesterol, chất béo, rượu và các chất độc hại khác trong cơ thể. Khi gan bị quá tải với quá nhiều nội tiết tố như androgen hoặc estrogen, quá nhiều rượu hoặc caffeine hoặc các chất gây viêm của thực phẩm … có thể dẫn đến các bệnh ngoài da như mụn trứng cá, chàm, vảy nến và các bệnh.

Vì vậy, bạn nên áp dụng một chế độ ăn uống tốt cho gan để phòng ngừa và kiểm soát Điều trị mụn trứng cá.

Món ăn mát lạnh trị mụn

Dưới đây là những thực phẩm hàng đầu giúp thanh nhiệt cơ thể, tốt cho gan và hỗ trợ điều trị các vấn đề về mụn:

1. Táo, một món ăn thanh mát để trị mụn

Táo, một món ăn mát để trị mụn

Ảnh: Unsplash

Ăn táo hàng ngày sẽ bổ sung cho cơ thể chất pectin – chất giúp loại bỏ độc tố trong đường tiêu hóa, hỗ trợ chức năng gan. Đây là thực phẩm detox giảm mụn tốt nhất mà bạn nên sử dụng.

READ  Tổng hợp máy triệt lông genie có tốt không tốt nhất hiện nay, giá bao nhiêu, mua ở đâu uy tín. Mới nhất Tháng 07, 2022 | Hà Nội | Đà Nẵng | TP.HCM | Phunulamchutuonglai

2. Bưởi, cam

Ăn gì để trị mụn? Bưởi và cam là những lựa chọn lý tưởng. Trong quả có chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp gan thanh lọc độc tố, ngăn ngừa các bệnh về gan như gan nhiễm mỡ, ung thư gan.

Theo nghiên cứu, bưởi còn chứa naringin và naringin – hai chất chống oxy hóa giúp bảo vệ gan một cách tự nhiên. Chúng cũng ngăn ngừa sự tích tụ chất béo gây ra các vấn đề về gan cũng như sức khỏe của da.

3. Bơ

Ăn gì để trị mụn?  Bơ

Quả bơ giúp cơ thể sản sinh ra nhiều glutathione, đây là chất cần thiết cho quá trình chuyển hóa các chất độc trong cơ thể. Do đó, ăn bơ thường xuyên có thể giúp bạn cải thiện chức năng gan và đẹp da.

4. Món ăn thanh mát trị mụn: củ cải, cà rốt

Củ cải và cà rốt chứa nhiều flavonoid thực vật, beta-carotene và pectin giúp tăng hiệu quả giải độc gan và cải thiện chức năng gan.

Theo nghiên cứu, thiếu hụt vitamin A trong gan là một trong những nguyên nhân làm rối loạn quá trình sản sinh tế bào sừng, gây tắc nghẽn bã nhờn và gây mụn. Thức ăn như Hơn, Củ dền, khoai lang, bí đỏ … là những nguồn cung cấp vitamin A tuyệt vời. Vì vậy, hãy bổ sung chúng vào chế độ ăn uống của bạn thường xuyên để có làn da mịn màng.

5. Rau xanh

Gotu Kola giúp điều trị mụn trứng cá

Các loại rau lá xanh như rau muống, mồng tơi, mồng tơi, khoai lang, Gỏi cá, Rau bina, centella asiatica… thường có hàm lượng chất diệp lục cao. Chất này giúp trung hòa kim loại nặng, hóa chất và thuốc trừ sâu, loại bỏ chất độc ra khỏi máu và bảo vệ chức năng gan.

Các loại rau có tính mát như gutu cola, xà lách giúp thanh nhiệt, giải độc, giúp da mát, mịn và sạch mụn.

Ngoài ra, thực đơn cho người bị mụn trứng cá nên tăng cường các loại rau họ cải. Bạn nên thường xuyên ăn bông cải xanh, vì nó có chứa glucosinolate – một loại enzyme tự nhiên – có tác dụng tăng đào thải chất độc ra khỏi cơ thể, mang lại cho bạn một làn da khỏe mạnh, sạch mụn.

6. Ăn gì mát để trị mụn? Mướp đắng

Thực phẩm mát gan giải độc, trị mụn: mướp đắng

Theo Đông y, Bầu đắng (Mướp đắng) Có tính hàn, công dụng thanh nhiệt, giải độc gan và điều trị các bệnh do nhiệt.

Theo Tây y, quả mướp rất giàu vitamin A, B2, C và các khoáng chất như sắt, magie, kẽm… Mướp đắng có rất nhiều công dụng trong việc làm đẹp, giúp làm sạch gan, ngừa mụn.

READ  Mùi xạ hương và hương thơm của nhục dục | Phunulamchutuonglai

Đây là món ăn thanh mát trị mụn được nhiều nhà khoa học khuyên dùng.

7. Nho

Nho, đặc biệt là nho đỏ và tím, chứa nhiều hợp chất thực vật có lợi, bao gồm resveratrol. Theo một số nghiên cứu, các hợp chất trong nho có thể giảm viêm, ngăn ngừa tổn thương và tăng mức độ chống oxy hóa cho tế bào gan.

8. Món ăn mát lạnh trị mụn: Dầu ô liu

Lipid trong dầu ô liu có thể hấp thụ các chất độc hại trong cơ thể, từ đó giảm tải cho gan. Những người thường xuyên bị mụn trứng cá nên hạn chế ăn nhiều dầu mỡ, thay vào đó hãy sử dụng dầu oliu.

Vì ngoài chức năng loại bỏ độc tố, gan còn có nhiệm vụ phân hủy các chất béo. Quá nhiều chất béo có thể khiến gan bị quá tải, phá vỡ dầu trong da, tạo ra nhiều bã nhờn, làm tắc nghẽn lỗ chân lông và hình thành mụn.

>>> Lừa bạn: 9 loại mặt nạ cho da nhờn lỗ chân lông to

9. Cá béo

Cá là một nguồn giàu axit béo omega-3, giúp giảm viêm trong cơ thể một cách tự nhiên. Do đó, chúng giúp giảm mụn viêm và cân bằng lượng dầu trên da.

Các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá vược … ăn nhiều cá thay thịt sẽ có lợi cho gan khỏe và làn da được “thở”.

10. Quả bồ kết, món ăn thanh mát trị mụn

Quả mọng mát để trị mụn

Ảnh: Timo Volz / Unsplash

Quả việt quất, mâm xôi, dâu tây… chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C – hai dưỡng chất giúp da khỏe mạnh và giảm mụn.

Trong khi vitamin C cần thiết trong việc hình thành collagen, giúp trẻ hóa làn da, thì chất chống oxy hóa đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát mụn trứng cá.

11. Trà xanh

Trà Tốt cho gan. Thức uống này chứa nhiều chất chống oxy hóa, cải thiện chức năng gan, giảm lượng mỡ xấu tích tụ trong gan.

12. Uống gì mát để giảm mụn? Trà atiso

Trà atiso trị mụn

Một trong những thức uống mát gan, giải độc và trị mụn tốt nhất là Trà Atiso. Trong nhiều thế kỷ, atisô đã được sử dụng như một loại thuốc bổ gan.

Trà có chứa silymarin và cinarin, chất chống oxy hóa, giúp cải thiện sức khỏe của gan bằng cách loại bỏ độc tố nặng và sửa chữa các tế bào gan bị tổn thương.

13. Trà bí ngô

Thức uống mát lạnh nào để giảm mụn? Chắc chắn không thể bỏ qua Trà bí đao – một thức uống gần gũi và có nhiều công dụng tuyệt vời.

READ  Review Review Alpha Arbutin The Ordinary 2% + HA Có Thực Sự Dưỡng Trắng Da ‘thần Thánh” Như Lời Đồn?. Hướng dẫn Review Alpha Arbutin The Ordinary 2% + HA Có Thực Sự Dưỡng Trắng Da ‘thần Thánh” Như Lời Đồn? tại Hà Nội , Đà Nẵng , TP. HCM | Phunulamchutuonglai

Trà bí đao giúp cơ thể giải độc, làm sạch các cơ quan như gan, thận hiệu quả. Bên cạnh đó, theo đông y, bí đao có tính mát nên có tác dụng hạ nhiệt, giúp cơ thể không bị nổi mụn.

14. Nước ép củ dền

Uống gì để giảm mụn

Ảnh: Photo Mix / Pixabay

Nước ép cung cấp nitrat và một chất chống oxy hóa gọi là betalain. Những chất này giúp giảm tổn thương oxy hóa và viêm nhiễm trong gan đồng thời làm tăng các enzym giải độc tự nhiên.

Ngoài ra, bạn cũng nên sử dụng những thức uống mát lạnh sau đây để trị mụn:

• Nước trái cây Pennyworth
• Nước dừa
• Nước ép cần tây
Nước bưởi
• Nước ép xà lách
• Nước tinh bột sắn
• Nước ép lá nhân sâm
• Trà Bồ công anh
• Nước đậu đen rang

Cần tránh những gì để tốt cho gan?

Cần tránh rượu, bia để tốt cho gan

Trên đây là món ăn thanh mát trị mụn, còn những món ăn có hại cho gan thì sao? Dưới đây là danh sách những đồ ăn thức uống bạn cần tránh nếu không muốn làm giảm chức năng gan và gây ra mụn.

1. Rượu, bia

Theo Tổ chức Nghiên cứu Ung thư Thế giới, rượu bia là nguyên nhân số một gây ra các bệnh về gan như xơ gan, ung thư gan, suy gan. Uống rượu thường xuyên khiến gan phải làm việc nhiều hơn và dễ bị tổn thương hơn.

Khi gan bị tổn thương, da sẽ đen sạm, nổi mụn, ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.

2. Thức ăn nhanh

Thức ăn nhanh chứa nhiều chất béo, cholesterol xấu, không chỉ là kẻ thù của gan mà còn đối với các bộ phận khác trong cơ thể.

Đồ ăn nhiều dầu mỡ khiến gan hoạt động quá tải, gây nóng trong người và dễ nổi mụn, nhất là các loại Mụn.

3. Đồ ăn cay nóng

Đồ cay nóng là kẻ thù số 1 của những người có làn da dễ nổi mụn. Muốn tránh bị mụn “biểu tình”, bạn cần tăng cường ăn nhiều món ăn thanh mát trị mụn và hạn chế tuyệt đối đồ cay nóng.

4. Muối

Tránh muối tốt cho gan

Ăn quá nhiều muối sẽ dẫn đến cao huyết áp và nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ, vì vậy hãy hạn chế muối trong bữa ăn hàng ngày. Tốt hơn hết, hãy tập ăn nhẹ.

5. Măng tươi

Măng tươi là món ăn khoái khẩu của nhiều người nhưng ăn nhiều sẽ không tốt cho gan. Măng tươi chứa hàm lượng xyanua rất cao, khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành axit cyanhydric. Đây là chất cực độc có hại cho gan.

6. Ăn nhiều thịt

Thịt, đặc biệt là thịt đỏ, thường chứa nhiều chất béo bão hòa, cholesterol xấu. Để phá vỡ chúng, gan và thận sẽ phải làm việc nhiều hơn, chịu nhiều áp lực hơn.

Vậy bạn đã biết nên ăn gì và uống gì để trị mụn. Bên cạnh việc lựa chọn những món ăn thanh mát để trị mụn, muốn có một làn da đẹp bạn nên uống nhiều nước và có chế độ sinh hoạt khoa học, tránh thức khuya. Ngoài ra, bạn cũng cần chăm sóc da cẩn thận để bảo vệ từ trong ra ngoài.

Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud