6 công thức hiệu quả | Phunulamchutuonglai

Không chỉ vậy, gạo lứt từ lâu đã được coi là nguyên liệu hàng đầu giúp giảm cân, mang lại vòng eo thon, dáng đẹp cho chị em phụ nữ. Một trong những cách giảm cân bằng gạo lứt hiệu quả đó là sử dụng sữa gạo lứt. Vì vậy, trong bài viết này, Harper’s Bazaar Việt Nam sẽ tổng hợp cho bạn Cách làm sữa gạo lứt giảm cân.

Sữa gạo lứt có những lợi ích gì?

Ngày nay, sữa gạo lứt không còn là thức uống xa lạ đối với mọi người. Tuy nhiên, công dụng của nó thì không phải ai cũng biết. Sữa gạo lứt sẽ khiến bạn bất ngờ với nhiều công dụng tuyệt vời của nó.

1. Giàu chất xơ, axit omega 3.

Đây là những chất giúp giảm lượng cholesterol xấu trong máu, ngăn ngừa các bệnh tim mạch, tai biến mạch máu não.

2. Giúp kiểm soát glucose

Sữa gạo lứt kiểm soát lượng glucose, tăng chức năng tổng hợp insulin, rất cần thiết cho người bị bệnh tiểu đường.

Ngoài ra, sữa gạo lứt chứa nhiều canxi giúp xương chắc khỏe, giữ sự ổn định cho các hoạt động của xương trong cơ thể.

3. Giảm cân

Sữa gạo lứt có những lợi ích gì?  Giảm cân

Như đã nói ở trên, sữa gạo lứt giúp giảm cân hiệu quả. Vì vậy, nếu bạn đang muốn có một thân hình thon gọn, hãy học cách pha sữa Gạo lứt giảm cân Với những công thức dưới đây.

4. Chứa nhiều mangan

Chất này giúp bảo vệ và điều hòa thần kinh, giúp thần kinh hoạt động linh hoạt. Vì vậy, việc sử dụng sữa gạo lứt thường xuyên sẽ giúp hệ thần kinh hoạt động nhanh nhẹn, nhạy bén hơn.

5. Sữa gạo lứt có tác dụng gì? Tốt cho tiêu hóa

Sữa gạo lứt còn rất tốt cho các bệnh về tiêu hóa, nhuận tràng, lợi tiểu. Gạo lứt còn chứa selen, một chất có khả năng làm giảm các tế bào gây ung thư ruột kết. Do đó, uống sữa gạo lứt thường xuyên giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột kết.

READ  Review sữa rửa mặt tẩy tế bào chết Senka Perfect White Clay | Phunulamchutuonglai

>>> Uống bạn nhé: Khung giờ uống nước giúp giảm cân

Cách làm sữa gạo lứt giảm cân

1. Cách làm sữa gạo lứt hạt sen

Sữa gạo lứt hạt sen

Nguyên liệu:

• Gạo lứt: 50 g
• Hạt sen tươi: 50 g
• Sữa tươi không đường: 400 ml

Làm:

Bước 1: Rang gạo lứt trên lửa nhỏ khoảng 10 phút, đến khi có mùi thơm thì tắt bếp.

Bước 2: Hạt sen tươi bỏ tim, rửa sạch.

Bước 3: Hầm hạt sen với gạo lứt rang cho đến khi chín mềm thì tắt bếp.

Bước 4: Để hỗn hợp gạo lứt và hạt sen nguội hẳn. Sau đó cho vào máy xay, xay nhuyễn.

Bước 5: Dùng rây lọc hỗn hợp để lấy phần nước trong.

Bước 6: Bắc nồi lên bếp, đổ hỗn hợp nước gạo lứt hạt sen vào. Đun sôi rồi cho sữa tươi vào. Tiếp tục đun thêm 5 phút nữa thì tắt bếp. Dùng nóng hoặc nguội và bảo quản trong tủ lạnh.

>>> Uống bạn nhé: 6 Cách làm bề mặt chanh để giảm cân

2. Cách làm sữa gạo lứt yến mạch giảm cân

Cách làm sữa gạo lứt yến mạch để giảm cân

Nguyên liệu:

• Bột yến mạch: 100 g
• Một nửa gạo lứt: 200 g
• Đường phèn: 50 g
• Nước ấm: 1,5 lít

Làm:

Bước 1: Cho gạo lứt với nước ấm vào máy xay. Xay nhuyễn với liều lượng phù hợp qua rây lọc lấy nửa lít nước cốt.

Bước 2: Rửa sạch yến mạch và cho vào nước sôi để chần qua. Vớt ra rồi chần qua nước sôi lần 2, vớt ra bát sạch. Đổ 300 ml nước ấm vào yến, ngâm trong 1 giờ.

Bước 3: Đổ nước ngâm và yến mạch vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn rồi lọc lấy nước cốt. Thêm nước ấm và lọc kỹ lần thứ hai.

Bước 4: Trộn sữa yến mạch với nước gạo lứt, hòa nửa lít nước ấm vào cùng. Tiếp theo, bạn cho đường phèn vào hỗn hợp sữa rồi đổ vào nồi sạch, đun trên lửa nhỏ trong vòng 15 phút. Khi sữa sôi thì tắt bếp là có thể dùng được.

Để ý: So với gạo thường thì gạo lứt cứng hơn nên thời gian nấu cơm gạo lứt sẽ lâu hơn. Để nấu được gạo lứt ngon, bạn nên ngâm gạo trong nước sạch, để trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 6 tiếng hoặc qua đêm. Khi nấu, bạn cho một chút muối vào nồi cơm, để khi nấu Sữa gạo lứt giảm cân Nó sẽ ngon hơn và dễ uống hơn.

READ  Top 8 địa chỉ nguyên liệu trà sữa TPHCM chất lượng nhất | Phunulamchutuonglai

>>> Uống bạn nhé: 3 cách làm nước ép hạnh nhân để giảm cân

3. Cách làm sữa gạo lứt muối mè đen

Cách làm sữa gạo lứt mè đen

Nguyên liệu:

• Gạo lứt: 100 g
• Vừng đen: 50 g
• Muối, đường
• Sữa tươi không đường: 500 ml

Làm:

Bước 1: Ngâm gạo lứt trong nước khoảng một giờ. Sau đó vớt chúng ra, để ráo.

Bước 2: Rang mè đen trên lửa nhỏ cho đến khi có mùi thơm.

Bước 3: Hầm mè đen và gạo lứt với 500 ml nước lọc trong 30 phút.

Bước 4: Khi hỗn hợp chín, bạn hãm thêm 20 phút nữa cho gạo và mè nở ra.

Bước 5: Cho gạo lứt và mè đen vào máy xay, xay nhuyễn. Dùng rây để lọc lấy hỗn hợp nước trong.

Bước 6: Đun sôi hỗn hợp nước gạo lứt mè đen. Cho 1/2 thìa muối + 1 thìa đường và sữa tươi không đường vào nấu khoảng 5 phút. Bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh.

>>> Uống bạn nhé: 10 Cách làm salad trộn Giảm 3-4 kg / tuần

4. Sữa gạo lứt hạnh nhân

Sữa gạo lứt hạnh nhân

Nguyên liệu:

• Gạo lứt: 300 g
• Hạnh nhân: 50 g
• Đường nâu: 200 g
• Sữa tươi không đường: 500 ml
• Muối, bột quế

Làm:

Bước 1: Gạo lứt cho vào chảo rang thơm.

Bước 2: Hầm hạnh nhân + gạo lứt + đường nâu + 1/2 thìa cà phê muối + một chút bột quế và 2 lít nước lọc trong khoảng 30 – 45 phút.

Bước 3: Khi hỗn hợp đã chín, để nguội. Cho nó vào máy xay.

Bước 4: Dùng rây lọc hỗn hợp để loại bỏ cặn và giữ lại phần nước trong.

Bước 5: Cho hỗn hợp vào nồi, sau đó cho 500 ml sữa tươi vào đun sôi. Công thức sữa gạo lứt hạnh nhân đơn giản này sẽ giúp bạn có một thức uống vừa ngon vừa giúp bạn sớm lấy lại vóc dáng.

>>> Uống bạn nhé: Cách làm nước ép giảm cân thành công

5. Cách làm sữa gạo lứt đậu đen

Sữa gạo lứt đậu đen

Nguyên liệu:

• Gạo lứt: 100 g
• Đậu đen: 50 g
• Sữa tươi không đường: 300 ml
Nước sôi để nguội khoảng 40 độ: 1,2 lít

READ  Cách làm bột ngũ cốc lợi sữa thơm ngon ngay tại nhà dành cho các mẹ | Phunulamchutuonglai

Làm:

Bước 1: Bạn ngâm đậu đen trong khoảng 12 tiếng hoặc qua đêm.

Bước 2: Gạo lứt vo sạch, rang vàng rồi ngâm nước sạch qua đêm.

Bước 3: Cho gạo lứt và đậu đen đã ngâm vào 300 ml nước, nấu trên lửa nhỏ cho đến khi chín mềm. Sau đó xay nhuyễn và lọc qua rây để lấy phần nước cốt.

Bước 4: Nấu gạo lứt và đậu đen với sữa tươi cho đến khi sôi.

Để ý: Với cách làm sữa gạo lứt bằng máy: bạn chỉ cần nấu gạo lứt và đậu đen cho đến khi chín mềm rồi cho vào máy làm sữa hạt. Chọn bất kỳ chế độ nấu nào. Sau khi thực hiện, bạn chỉ cần lấy ra và uống.

>>> Uống bạn nhé: Thực đơn detox giảm cân 7 ngày giảm 4-5 kg ​​của Mỹ

6. Cách làm sữa gạo lứt rang giảm cân

Cách làm sữa gạo lứt rang giảm cân

Nguyên liệu:

• Gạo lứt: 150 g
• Sữa tươi không đường: 300 ml
• Nước: 1 lít

Làm:

Bước 1: Rang gạo lứt trên lửa nhỏ cho đến khi gạo có mùi thơm và nở bung.

Bước 2: Bạn đổ gạo lứt đã rang vào 1 lít nước và nấu khoảng 15 – 20 phút ở lửa vừa. Hạ lửa nhỏ, hầm thêm 30 – 40 phút cho đến khi gạo chín nhừ. Để nguội.

Bước 3: Bạn cho hỗn hợp gạo lứt đã đun sôi vào máy xay sinh tố xay nhuyễn rồi lọc qua rây để lấy phần nước cốt.

Bước 4: Đun sôi sữa gạo lứt với sữa tươi không đường trên lửa vừa khoảng 5 phút. Vừa nấu vừa khuấy nhẹ cho đến khi hỗn hợp sôi.

>>> Uống bạn nhé: 13 thức uống giảm cân, giảm cân nhanh chóng

Những lưu ý khi làm sữa gạo lứt tại nhà

Những lưu ý khi làm sữa gạo lứt tại nhà

• Trên thị trường có rất nhiều loại gạo lứt khác nhau như: gạo lứt đen, gạo lứt đỏ, gạo lứt tím… Để giảm cân và đẹp da, bạn nên chọn loại gạo lứt với thành phần là gạo lứt đỏ hay còn gọi là gạo lứt. Cơm. Rắn Acorn.

• Bạn chỉ nên uống 1-2 cốc sữa gạo lứt mỗi ngày.

• Những người mắc bệnh tim mạch, bệnh thận, dạ dày, tiêu hóa và người suy nhược sức khỏe nên cẩn thận khi sử dụng sữa gạo lứt.

Để giảm cân, bạn cần kết hợp các thực phẩm khác trong khẩu phần ăn với sữa gạo lứt. Và bạn cũng nên kết hợp với các bài tập thể dục để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Sữa gạo lứt vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp giảm cân, làm đẹp và rất dễ uống. Cách làm sữa gạo lứt giảm cân Cũng rất đa dạng. Vì vậy bạn có thể thay đổi khẩu vị mỗi ngày mà không sợ ngán. Vì vậy, hãy dành thời gian thực hiện loại sữa hữu ích này để chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp, các nàng nhé!

>>> Đọc thêm: 8 cách pha trà gạo lứt để giảm cân

Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud