Ăn gì để giữ giọng tốt? Ghi nhớ ngay các loại thực phẩm này | Phunulamchutuonglai

Có thể do tính chất công việc một số người phải nói nhiều hoặc dây thanh quản phải hoạt động với cường độ cao. Với câu hỏi “ăn gì để giữ giọng tốt?”, BlogAnChoi sẽ gợi ý cho bạn danh sách những thực phẩm tốt cho giọng nói để bệnh viêm họng, mất tiếng, khản tiếng không còn là nỗi lo.

Tại sao phải tập trung vào việc ăn uống để giữ giọng?

Nếu bạn ăn uống không đúng cách và không đúng cách có thể khiến cổ họng và dây thanh bị tổn thương, ảnh hưởng nghiêm trọng đến giọng nói của bạn. Một số loại thực phẩm có thể khiến bệnh GERD trở nên trầm trọng hơn, khiến axit từ dạ dày bị đẩy lên và tác động tiêu cực đến thanh quản, dẫn đến khàn tiếng, ho, đau họng và viêm dây thanh quản.

READ  Ăn gì ở Vũng Tàu – 35 quán ăn ngon mà bạn không phải lo về giá | Phunulamchutuonglai
Ăn gì để giữ giọng hay?
Ăn uống không lành mạnh có thể gây ra các vấn đề về giọng nói (Ảnh: Internet)

Ăn gì để giữ giọng hay?

Uống nhiều nước – một biện pháp đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời

Nước thực chất không phải là một loại thực phẩm nhưng BlogAnChoi vẫn liệt kê vào đây vì nó là nền tảng để có một giọng nói khỏe. Ngoài tác dụng như một chất lỏng cần thiết cho cơ thể, nước còn giúp giữ ẩm cho dây thanh quản. Đối với ca sĩ, khi hát, hợp âm của họ sẽ rung lên với tốc độ cực nhanh. Nếu dây thanh bị khô, điều này có thể gây đau và khó chịu khi hát.

Ăn gì để giữ giọng hay?
Uống đủ nước là bước đầu tiên và quan trọng nhất để bảo vệ giọng hát “vàng” của bạn (Ảnh: Internet)

Viện Mắt, Tai, Mũi và Họng Charlotte của Mỹ khuyến cáo chúng ta nên uống ít nhất 1,8 lít nước mỗi ngày để giữ cho màng nhầy trong thanh quản và dây thanh được ngậm nước hiệu quả, vì mất nước có thể làm tổn hại các mô mãi mãi. Vì vậy, mỗi sáng sau khi thức dậy, bạn nên uống một cốc nước ấm để làm ẩm cổ họng và dây thanh quản nhé!

Mật ong có tác dụng tuyệt vời đối với giọng hát

Ăn gì để giữ giọng hay?
Bạn muốn giọng hát của mình “ngọt như mật”? (Ảnh: Internet)

Mật ong đã được sử dụng từ xa xưa để điều trị ho và giảm đờm. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mật ong có đặc tính chống oxy hóa và kháng khuẩn giúp lấy lại giọng nói nhanh hơn khi bạn bị mất giọng. Khi có triệu chứng đau họng, khản tiếng, bạn có thể pha một chút mật ong vào nước ấm và uống. Hoặc bạn có thể lấy một thìa mật ong Manuka nguyên chất và ăn thẳng, để mật ong chảy chậm xuống cổ họng của bạn.

Bạn có thể đặt mua mật ong Manuka tại đây

Gừng – nguyên liệu giúp đẩy lùi cơn đau họng

Ăn gì để giữ giọng hay?
Gừng là nguyên liệu dễ kiếm, rẻ tiền, giúp giảm ho rất nhạy (Ảnh: Internet)

Giống như mật ong, gừng cũng là một phương thuốc tự nhiên có tác dụng chống viêm và kháng khuẩn. Gừng có thể giúp giảm cơn ho khan do viêm thanh quản, giảm ngạt mũi và làm dịu cổ họng. Khi bị đau họng, bạn có thể giã nát gừng, đun với nước sôi và uống 3 lần trong ngày hoặc cho gừng vào các món xào, súp. Một gợi ý khác là uống trà gừng để giảm các triệu chứng ho và đau họng.

Bạn có thể đặt các loại trà gừng tại đây

Cây giúp giảm ho, long đờm

Ăn gì để giữ giọng hay?
Nền mô hình là một loại cây có nguồn gốc từ Trung Quốc (Ảnh: Internet)

Cây Mùi là cây lâu năm, gồm 2 loại: Muồng Muồng (thường thấy ở Tứ Xuyên, Trung Quốc) và Muồng Mỡ (thường thấy ở Chiết Giang, Trung Quốc). Theo đông y, húng quế có vị đắng, tính lạnh, có tác dụng giảm ho, làm long đờm. Lấy 6 – 8 gam thuốc sắc với khoảng 800 ml nước rồi đun cạn còn khoảng 300 ml để uống hàng ngày giúp loại bỏ đờm hiệu quả. Đông y cho rằng phụ tử rất tốt nên dùng được cho phụ nữ có thai.

Bạn có thể đặt một siro mẫu tại đây

Quả mọng nước

Trái cây chứa nhiều nước là lựa chọn tuyệt vời để có giọng hát trong trẻo vì chúng giúp làm ẩm dây thanh quản. Trước khi hát, trước khi thuyết trình, hoặc sắp tham gia vào một cuộc trò chuyện dài, bạn có thể chọn một quả đào, lê, táo, mận hoặc dưa chuột để ăn nhẹ. Một số loại trái cây có hàm lượng nước cao nhất bao gồm:

  • Dưa chuột: 96,7% nước
  • Cà chua: 94,5% nước
  • Ớt xanh: 93,9% nước
  • Dưa hấu: 91,5% nước
  • Dâu tây: 91% nước
  • Táo: 88% nước
Ăn gì để giữ giọng hay?
Dưa chuột và dâu tây đều mọng nước, vừa giải khát vừa giữ ẩm cho cổ họng (Ảnh: Internet)

Rau tươi nhiều nước giúp giọng nói trong trẻo

Khi cổ họng của bạn không bị khô, giọng nói của bạn sẽ tự nhiên mượt mà hơn. Bạn nên chú ý ăn rau quả nhiều nước để tạo độ ẩm cho họng và thanh quản. Những loại rau tốt cho việc giữ giọng mà bạn nên chọn khi đi chợ là:

  • Xà lách tảng băng: 95,6% nước
  • Cần tây: 95,4% nước
  • Củ cải: 95,3% nước
  • Súp lơ: 92,1% nước
  • Cải bó xôi: 91,4% nước
Ăn gì để giữ giọng hay?
Xà lách tảng băng chứa hơn 95% nước (Ảnh: Internet)

Nhóm thực phẩm cung cấp đồng thời protein và nước

Có khá nhiều loại thực phẩm cung cấp protein giúp bạn no lâu, và nước để giúp giọng nói của bạn rõ ràng hơn. Khi bạn có đủ năng lượng, cổ của bạn mượt mà, tại sao bạn lại mệt mỏi với những bài hát hay bài nói dài? Một số thực phẩm giàu protein và nước bạn có thể cân nhắc thêm vào bữa ăn của mình là:

  • Cá ngừ
  • MỘT.
  • Hummus làm từ đậu gà

Thức ăn và đồ uống không tốt cho việc bảo vệ giọng nói

Không uống nước quá lạnh hoặc quá nóng

Muốn nhỏ giọng thì tuyệt đối không nên uống nước đá thường xuyên. Nước đá dễ khiến cô ấy đau họng. Tương tự, bạn cũng nên tránh uống nước có nhiệt độ quá cao vì có thể khiến cổ họng bị bỏng rát rất khó chịu.

Ăn gì để giữ giọng hay?
Tránh xa nước đá nếu bạn muốn bảo vệ giọng nói của mình (Ảnh: Internet)

Hạn chế sữa và các sản phẩm từ sữa

Một số nghiên cứu cho thấy rằng ở một số người, uống sữa và tiêu thụ các sản phẩm từ sữa có thể kích thích sản xuất chất nhầy trong đường hô hấp, tạo ra đờm. Do đó, nếu bị ho, bạn nên tạm thời tránh uống sữa. Sữa hạt và sữa ít đường tốt cho giọng nói hơn sữa động vật.

Tránh những thứ làm khô cổ họng

Hai trong số những thứ có liên quan đến ung thư thanh quản là rượu và thuốc lá. Chất cồn trong rượu vang có đặc tính làm dịu cơn khát, trong khi thuốc lá và khói thuốc lá có khả năng gây đau họng.

Một số chất trong cà phê có thể làm cho các cơ ở cổ họng thắt chặt, tạo áp lực lên thanh quản và khiến giọng nói không còn tự nhiên. Ngoài ra, các loại trà có chứa caffeine cũng nên được đưa vào danh sách đồ uống hạn chế của bạn do chất tannin trong trà có tác dụng làm khô. Nhưng nếu bạn là người nghiện trà thì có thể dùng trà thảo mộc hoặc trà mật ong để thay thế nhé!

Bạn có thể đặt các loại trà thảo mộc phù hợp tại đây

Ăn gì để giữ giọng hay?
Đồ uống có chứa cafein không phải là lựa chọn tốt cho giọng nói (Ảnh: Internet)

Hy vọng bài viết này có thể giúp bạn nắm bắt được nhiều thông tin hữu ích để bảo vệ giọng nói quý giá của mình.

Một số bài viết khác mà bạn có thể quan tâm:

Nhớ theo dõi BlogAnChoi thường xuyên để “bỏ túi” nhiều thông tin dinh dưỡng bổ ích nhé!

Di chuyển nhiều hơn

Công dụng của Hà Thủ Ô và những lưu ý khi sử dụng

Hà thủ ô là một trong những vị thuốc được nhiều người thường xuyên sử dụng bởi nhiều công dụng đối với sức khỏe. Vậy hà thủ ô có những công dụng cụ thể nào và cần lưu ý những gì khi sử dụng để không làm mất đi những đặc tính tốt vốn có?

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud