Ăn gì để trứng to ở phụ nữ và tăng chất lượng tinh trùng ở nam giới? | Phunulamchutuonglai

    Các cặp đôi nên bắt đầu thực đơn
Các cặp đôi nên bắt đầu thực đơn bổ sung dưỡng chất cho trứng và tinh trùng ngay hôm nay. Ảnh: Internet

1. Trong danh sách “ăn gì để trứng to và tăng chất lượng tinh trùng” – không thể thiếu trà xanh

Ngoài tác dụng chăm sóc sắc đẹp và thanh lọc cơ thể, trà xanh còn mang đến những tác dụng tuyệt vời mà bạn không ngờ tới. Nhờ chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ EGCG, trà xanh hỗ trợ quá trình rụng trứng đều đặn ở phụ nữ.

Bên cạnh đó, theo các nhà nghiên cứu từ Đại học Calabria (Ý), chất EGCG có trong trà xanh cũng được chứng minh là có tác dụng cải thiện chất lượng tinh trùng ở nam giới. Vì vậy, thay vì uống cà phê, bạn nên thưởng thức một tách trà xanh mỗi ngày để nhanh chóng chào đón thiên thần nhỏ này. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý không nên uống quá nhiều trà.

Trà xanh bảo vệ buồng trứng và tinh trùng khỏe mạnh
Trà xanh bảo vệ buồng trứng và tinh trùng khỏe mạnh. Ảnh: Internet

2. Cá hồi – thực phẩm tốt cho buồng trứng và tinh dịch

Theo USA, nếu bạn muốn tăng cơ hội có em bé đến với gia đình mình thì không thể bỏ qua ổ khóa. Với nguồn chất béo omega 3, 6 và các vi chất có lợi như canxi, magie, kali… Cá hồi có tác dụng rất lớn trong việc cân bằng hormone.

Đặc biệt, theo nghiên cứu của các chuyên gia Mỹ, hàm lượng protein dồi dào trong cá hồi còn giúp cải thiện chất lượng của trứng và tinh trùng. Bạn nên bổ sung 300-400 gam cá hồi vào thực đơn mỗi tuần nếu muốn tăng khả năng thụ thai.

Cá hồi là một
Cá hồi – thực phẩm rất tốt cho buồng trứng và tinh dịch. Ảnh: Internet

Bông cải xanh “giúp” sự phát triển của buồng trứng và tinh dịch

Trong danh sách “ăn gì để trứng dễ thụ thai” không thể thiếu những thực phẩm có axit folic. Và bông cải xanh là một trong những “kho” chứa axit folic vô cùng dồi dào. Các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100 g bông cải xanh, axit folic chiếm 16%. Bên cạnh đó, súp lơ xanh rất giàu chất chống oxy hóa, canxi, vitamin C… những dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển nang trứng.

Không chỉ có lợi cho buồng trứng, súp lơ xanh còn là một trong những loại rau tốt cho tinh trùng khi chứa nhiều vitamin A (trong 100 g súp lơ xanh có chứa 623 IU vitamin A), một vi chất giúp tinh trùng của con người luôn khỏe mạnh.

Bông cải xanh
Bông cải xanh cũng nằm trong danh sách “ăn gì để trứng nhiều và tăng số lượng tinh trùng”. Ảnh: Internet

4. Hạn chế nguy cơ vô sinh Chỉ cần 1 ly sữa ít béo mỗi ngày

Một nghiên cứu tại Đại học Harvard (Mỹ) cho thấy những phụ nữ sử dụng các sản phẩm từ sữa ít béo thường ít gặp vấn đề về rụng trứng hơn so với những phụ nữ thường xuyên “làm bạn” với các sản phẩm từ sữa có hàm lượng chất béo cao.

Bên cạnh đó, uống 1 ly sữa béo mỗi ngày, nguy cơ vô sinh sẽ giảm 25%.

5. Buồng trứng khỏe mạnh nhờ ăn trứng

Thông thường, vitamin D chỉ được tổng hợp khi cơ thể tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Trứng là một trong số ít thực phẩm có chứa vitamin D, một chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển buồng trứng ở phụ nữ. Trong 1 lòng đỏ trứng gà có chứa tới 18IU vitamin D.

Ngoài ra, hàm lượng protein cao trong trứng (trung bình 6 g / quả) giúp cải thiện chất lượng trứng và giúp tinh trùng hoạt động hiệu quả hơn, tăng khả năng có con.

Buồng trứng khỏe mạnh nhờ ăn trứng
Buồng trứng mạnh và tinh trùng mạnh từ trứng ăn được. Ảnh: Internet

6. Hàu hỗ trợ “rèn giũa” lượng tinh trùng “khủng”

Hàu là thực phẩm vô cùng giàu kẽm và được coi là một trong những thực phẩm tốt nhất cho tinh trùng mà bạn không nên bỏ qua.

Theo Phòng khám Mayo (Mỹ), nếu cơ thể nam giới được bổ sung 66 mg kẽm, số lượng tinh trùng của họ sẽ tăng lên đáng kể. Bổ sung 220 mg kẽm sẽ giúp ích rất nhiều cho những người bị rối loạn chức năng tình dục. Hàu biển là loài động vật giàu kẽm, mỗi 100 g hàu tươi có chứa tới 25 mg kẽm.

Không chỉ giàu kẽm, giúp cải thiện ham muốn tình dục, hàu còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng giúp thúc đẩy khả năng sinh sản. Theo các chuyên gia nghiên cứu dinh dưỡng của Mỹ, hàu chứa nhiều sắt, vitamin B-12, selen, kẽm… đều là những chất giúp tăng khả năng thụ thai.

Hàu nướng giúp tinh trùng khỏe mạnh
Hàu giúp tinh trùng khỏe tăng khả năng thụ thai. Ảnh: Internet

7. “Ăn gì để trứng to và tinh trùng khỏe” không thể thiếu phô mai

Phô mai, một loại thực phẩm quen thuộc trong gian bếp của các gia đình phương Tây nhưng lại ít xuất hiện trong bữa ăn của người Việt. Nếu bạn muốn nhanh chóng thêm thành viên cho gia đình, hãy thêm phô mai vào khẩu phần ăn.

Phô mai chứa hàm lượng polyme cao đóng vai trò quan trọng trong hệ thống sinh sản, đặc biệt là duy trì sức khỏe của tinh trùng và trứng, làm tăng đáng kể khả năng thụ thai.

Đối với trứng và tinh trùng khỏe mạnh, phô mai là không thể thiếu
Để trứng và tinh trùng khỏe mạnh thì không thể thiếu pho mát. Ảnh: Internet

8. Không chỉ giúp tăng số lượng tinh trùng, cà chua còn chống ung thư tuyến tiền liệt

Ít ai biết rằng cà chua còn là thực phẩm thân thiện giúp thúc đẩy khả năng sinh sản. Chất lycopene dồi dào trong cà chua có khả năng tăng số lượng tinh trùng lên đến 70%. Ngoài ra, theo nghiên cứu của các nhà khoa học ở Boston, bổ sung 4-8 mg lycopene mỗi ngày có thể cải thiện sức khỏe tinh trùng, thúc đẩy tỷ lệ mang thai đồng thời giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.

9. Chuối thúc đẩy sản xuất tinh trùng

Theo Dr.Oz, chuối có tác dụng làm tăng số lượng tinh trùng, bởi trong chuối có chứa một loại enzyme hiếm có tên là bromelain.

Bromelain giúp tăng sản xuất hormone testosterone, do đó làm tăng số lượng và chất lượng tinh trùng và tăng ham muốn tình dục ở nam giới.

Ngoài ra, vitamin A, B1, C có nhiều trong chuối còn có tác dụng thúc đẩy quá trình sản sinh nhiều “token” và cải thiện hơi của các “chàng”.

Chuối thúc đẩy sản xuất tinh trùng
Chuối thúc đẩy quá trình sản xuất tinh trùng cho nam giới. Ảnh: Internet

10. Thịt đỏ giúp tinh trùng của nam giới khỏe mạnh

Ngoài việc cung cấp lượng protein và axit folic cần thiết giúp tăng số lượng tinh trùng đáng kể, các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu… còn có khả năng kích thích cơ thể tăng tiết oxit nitric, giúp “kiếm” của chàng khỏe hơn. Mọi điều.

Thịt đỏ giúp tinh trùng của nam giới khỏe mạnh
Thịt đỏ giúp tinh dịch của nam giới khỏe mạnh hơn. Ảnh: Internet

11. Cải xoăn là một trong những thực phẩm nên ăn đối với những quả trứng to

Đây được coi là loại rau chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn bất kỳ loại rau nào khác. Nó cũng chứa nhiều canxi, vì vậy nó đóng một vai trò quan trọng trong quá trình trưởng thành và phát triển của các nang noãn trong buồng trứng.

Cải thiện chăm sóc buồng trứng khỏe mạnh, cũng như tăng chất lượng tinh trùng cho cả hai đối tác là rất quan trọng. Những nhóm thực phẩm Yeutre.vn liệt kê trên đây có lẽ đã trả lời cho bạn rất thỏa đáng về chủ đề “ăn gì để trứng nhiều và tăng chất lượng tinh trùng”. Mong rằng vợ chồng bạn có thể dễ dàng thực hiện một chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng cần thiết, có một cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thoải mái, đảm bảo điều kiện tốt nhất, thuận lợi nhất, giúp nhanh chóng đón thành viên mới vào gia đình.

Việt Thứ Năm tóm tắt

READ  Các mẹ nên ăn gì để vết khâu tầng sinh môn mau lành | Phunulamchutuonglai

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud