Ăn sữa chua vào hai thời điểm này tốt gấp 100 lần nhân sâm | Phunulamchutuonglai

Sữa chua là một sản phẩm từ sữa tươi, có tác dụng rất tốt trong việc bổ sung canxi cho cơ thể. Ngoài ra, hệ lợi khuẩn tốt trong thực phẩm này còn là chìa khóa vàng giúp giải quyết các bệnh về đường ruột, tăng cường sức khỏe cho hệ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.

Đặc biệt, một số người thường bị đầy bụng, khó tiêu sau khi uống sữa tươi nguyên liệu do cơ thể kháng lại đường lactose, có thể thay thế bằng sữa chua để cung cấp canxi cho xương. Vì men vi sinh trong sữa chua có tác dụng chuyển hóa đường lactose, giúp giảm các triệu chứng khó tiêu do sữa tươi nguyên liệu gây ra.

Axit-axit-1

Ảnh: Internet

Sữa chua còn giúp hạn chế tình trạng táo bón, đẩy nhanh quá trình đào thải của ruột già, giúp cơ thể bạn không bị ứ đọng độc tố, ăn ngon miệng hơn và da dẻ hồng hào xinh xắn. Và nếu bạn ăn sữa chua đúng lúc, loại thực phẩm này sẽ phát huy tác dụng gấp nhiều lần.

Ăn sữa chua vào buổi chiều

Đặc biệt với những người làm việc văn phòng, thường xuyên phải tiếp xúc với bức xạ máy tính thì việc bổ sung sữa chua vào buổi chiều muộn là việc làm rất có lợi cho cơ thể. Các men tiêu hóa tốt trong sữa chua sẽ giúp đường ruột hoạt động mạnh mẽ, hấp thụ thức ăn thừa từ bữa trưa giúp cơ thể khỏe mạnh, tránh tình trạng uể oải vào cuối ngày. Thời điểm tốt nhất để bổ sung sữa chua là khoảng 2 giờ sau khi ăn trưa.

READ  Chăm em gái ở cữ, nửa đêm tôi bưng ly sữa vào phòng đẻ thì chết trân tại chỗ khi nghe tiếng quát | Phunulamchutuonglai

Ăn sữa chua vào buổi tối

Khoảng thời gian từ 12h đến rạng sáng là lúc canxi trong cơ thể giảm xuống mức thấp nhất nên việc bổ sung sữa chua vào buổi tối rất có lợi cho quá trình hấp thụ canxi của cơ thể vào ban đêm.

Axit-axit-2

Ảnh: Internet

Khoảng 2 tiếng sau khi ăn tối, bạn nên bổ sung một phần sữa chua để bù canxi cho cơ thể khi đang ngủ. Không giống như sữa, axit lactic trong sữa chua có khả năng giữ lại canxi tốt nhất nên bổ sung sữa chua trước khi đi ngủ là cách cung cấp canxi tối ưu cho bản thân.

Một số lưu ý khác

Nếu ăn sữa chua trước khi đi ngủ, bạn cần đánh răng cẩn thận, vì sữa chua chứa nhiều axit sẽ dễ gây sâu răng.

– Không nên ăn sữa chua khi bụng đói vì sẽ kích thích đường ruột khiến các chất dinh dưỡng không hấp thụ được sẽ đào thải ra ngoài.

– Nên ăn sữa chua sau khi bụng no sẽ giúp hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn.

– Trước khi ngủ, dùng sữa chua là cách đẩy nhanh quá trình tiêu hóa, giúp chống đầy hơi, khó tiêu gây cản trở giấc ngủ.

(sợi tổng hợp)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud