Danh sách 13 loại trái cây giàu vitamin, khoáng chất giúp tăng sức đề kháng cho trẻ | Phunulamchutuonglai

Việc lựa chọn trái cây giàu dinh dưỡng, ít đường rất tốt cho sức khỏe của trẻ, đặc biệt là trẻ béo phì hoặc có xu hướng béo phì. Một số loại trái cây có quá nhiều đường cũng sẽ khiến trẻ dễ tăng cân. Vì vậy, mẹ cần cân nhắc khi chọn hoa quả cho trẻ để trẻ dung nạp lượng đường hợp lý.

Dưới đây là danh sách các loại trái cây ít đường mà bạn có thể cho bé ăn thoải mái.

1. Táo

Tôi
Táo chỉ chứa khoảng 10 gam đường

Một quả táo trung bình chỉ chứa khoảng 10g đường nên táo cũng được xếp vào danh sách những thực phẩm cực kỳ an toàn và tốt cho sức khỏe. Ngay cả trẻ thừa cân béo phì cũng không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Ngoài ra, táo cũng rất giàu chất xơ và chất chống oxy hóa nên vừa giúp cải thiện hệ tiêu hóa tốt hơn, vừa giúp phòng chống nhiều bệnh tật cho cơ thể.

2. Bơ

Luôn là một trong những loại trái cây an toàn và tốt cho sức khỏe của trẻ. Bơ là loại quả hầu như không chứa đường nên hoàn toàn an toàn cho cân nặng của trẻ. Mặt khác, thành phần chất béo có trong quả bơ là axit béo omega 3 rất có lợi cho sức khỏe, giúp hỗ trợ trí não bé phát triển tốt nhất.

Đặc biệt, quả bơ rất giàu chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ và giúp giữ cân, giữ dáng.

3. Quả đào

Loại quả ngọt này có hàm lượng đường thấp. Trung bình một quả đào có thể chứa khoảng 10g đường, an toàn cho trẻ em. Đặc biệt, đào rất giàu chất xơ và chất chống oxy hóa nên rất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ.

Ăn đào thường xuyên còn giúp trẻ tăng cường hệ miễn dịch và tăng cường sức khỏe tổng thể.

4. Bưởi

buoi
Trung bình một quả bưởi chỉ chứa khoảng 11 gam đường.

Trung bình một quả bưởi chỉ chứa khoảng 11 gam đường. Vì vậy, bưởi được coi là loại trái cây an toàn và rất tốt cho sức khỏe của trẻ nhỏ và người lớn.

Bưởi chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất xơ sẽ giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo, để cơ thể tràn đầy năng lượng, không lo tích mỡ và các bệnh mãn tính khác. Chưa kể, những trẻ có nguy cơ béo phì sẽ dễ giảm cân hơn nếu ăn bưởi thường xuyên.

5. Dưa vàng

Sẽ thật thiếu sót nếu bỏ qua dưa đỏ trong thực đơn hoa quả ít đường cho trẻ. Dưa đỏ là một loại trái cây ngon và bổ dưỡng với hàm lượng đường thấp và chỉ chứa khoảng 11 gam đường nên là loại trái cây lý tưởng cho trẻ em.

Hàm lượng kali và vitamin K trong dưa gang còn giúp giảm cân, cải thiện tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể để trẻ luôn khỏe mạnh mỗi ngày.

6. Dâu tây

Không chỉ là loại trái cây ít đường mà còn rất giàu chất chống oxy hóa và vitamin C. Do đó, dâu tây được công nhận là loại trái cây dù ăn bao nhiêu cũng không bị tăng cân. Đặc biệt, dâu tây còn là loại quả hỗ trợ hệ miễn dịch tốt hơn nên sẽ giúp trẻ tăng cường sức đề kháng và chống lại bệnh tật.

7. Cam

Cam là một trong những loại trái cây tốt cho sức khỏe. Cam rất giàu vitamin C và folate nên sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ. Hiện mỗi quả cam chỉ chứa 12gr đường nên dù mẹ cho trẻ ăn nhiều cũng không lo trẻ tăng cân.

Đối với những trẻ có nguy cơ béo phì thì đây là loại trái cây tuyệt vời để giữ dáng và bảo vệ sức khỏe cho trẻ.

8. Kiwi

Quả kiwi
Kiwi là loại trái cây có lượng đường gần như thấp nhất

Kiwi là loại trái cây có lượng đường gần như thấp nhất trong các loại trái cây. Kiwi rất giàu chất xơ và vitamin C. Với những trẻ hay bị táo bón, táo bón nặng lâu ngày mẹ nên cho trẻ ăn loại quả này thường xuyên để giúp cải thiện hệ tiêu hóa của trẻ.

Những trẻ hay ốm vặt cũng nên bổ sung kiwi 2 lần / tuần để tăng cường hệ miễn dịch.

9. Quả mọng

Đó là những loại quả như việt quất, mâm xôi… chúng đều là những loại quả có vị chua, chứa hàm lượng vitamin C cao và cực kỳ ít đường. Nếu trẻ có dấu hiệu béo phì thì đây là loại trái cây lý tưởng để trẻ ăn dặm.

Họ nhà berry sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả và tăng sức đề kháng cho cơ thể.

10. Ổi

Loại trái cây rẻ tiền và cực kỳ dễ kiếm này lại vô cùng tốt cho sức khỏe đối với trẻ nhỏ. Một số phụ huynh lo lắng rằng cho con ăn nhiều ổi sẽ khiến trẻ bị táo bón, nhưng sự thật là ổi chứa nhiều chất xơ, vitamin, protein, khoáng chất và không có cholesterol, lại rất ít chất bột đường nên sẽ tăng cảm giác no lâu. Phân bón.

Tuy nhiên, mẹ không nên cho trẻ ăn quá nhiều ổi một lúc. Chỉ nên cho trẻ ăn khoảng 1 quả ổi / lần.

11. Dưa hấu

90% là nước, dưa hấu được coi là loại trái cây hữu hiệu nhất để bù nước cho cơ thể và giảm táo bón. Đối với những trẻ hay bị táo bón, hiếu động, mẹ nên cho trẻ ăn dưa hấu thường xuyên.

Dưa hấu còn có tác dụng giải nhiệt, giúp no bụng và làm đẹp da rất hiệu quả.

12. Đu đủ

Đu đủ
Lượng đường trong đu đủ rất thấp và cực tốt cho sức khỏe

Đu đủ có vị ngọt nhưng thực chất nó chỉ chứa khoảng 10 gam đường. Lượng đường trong đu đủ rất thấp và cực tốt cho sức khỏe. Vì đu đủ cung cấp hàm lượng vitamin A và kali dồi dào cho cơ thể. Đu đủ còn là thần dược chữa táo bón ở trẻ em.

Vì vậy, các mẹ muốn con khỏe mạnh, có đôi mắt sáng thì đừng quên cho trẻ ăn đu đủ mỗi ngày.

13. Dưa lưới

Được yêu thích bởi vị ngọt nhẹ, dễ chịu và thanh mát, loại quả này cực kỳ ít đường và nhiều chất dinh dưỡng. Đặc biệt, dưa gang chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa nên rất tốt cho trẻ. Đối với phụ nữ, mướp còn có thể làm đẹp và trẻ hóa làn da rất hiệu quả.

Vì vậy, các mẹ muốn duy trì cân nặng tốt cho con, giúp con khỏe mạnh, tăng sức đề kháng thì không nên bỏ qua loại quả này.

Yeutre.vn (tổng hợp)

READ  Gọi tên 5 quán rau má đang 'làm mưa làm gió' giới trẻ Hà thành | Phunulamchutuonglai

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud