Hiến máu xong nên ăn gì để lấy lại sức, hồi phục nhanh | Phunulamchutuonglai

“Một giọt máu cho đi, một cuộc đời còn lại” vì vậy hiến máu là một nghĩa cử vô cùng cao đẹp. Hành động thể hiện truyền thống tương thân, tương ái, thương người như thể thương thân. Tuy nhiên, không chỉ giúp ích cho người khác, việc cho máu còn giúp sức khỏe của người hiến được cải thiện tốt hơn. Lợi ích này sẽ đạt được nếu bổ sung dinh dưỡng kịp thời cho cơ thể, thúc đẩy quá trình sản sinh máu mới. Vì thế, Sau khi hiến máu nên ăn gì? Bạn cần liệt kê cụ thể, để xây dựng thực đơn một cách khoa học. Như vậy sẽ nhanh chóng lấy lại sức và phục hồi sức khỏe nhanh chóng trong thời gian ngắn nhất.

Hãy kết thúc sớm
Sau khi cho máu nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất sắt.

Sau khi hiến máu nên ăn gì?

Máu của chúng ta bao gồm huyết tương và các tế bào máu. Trong đó, huyết tương chiếm 55% thể tích máu, còn lại là các tế bào máu. Tế bào máu bao gồm hồng cầu, tiểu cầu và bạch cầu. Trong số đó, hồng cầu chiếm số lượng lớn nhất. Vì vậy, hành động hiến máu thực chất là hiến hồng cầu. Tế bào hồng cầu có thể sống trong khoảng 90 ngày, lâu nhất trong số các tế bào máu. Đây cũng là thời gian cần thiết để một tế bào hồng cầu mới được sinh ra, hoạt động và bị phá hủy trong gan và lá lách. Vì vậy, khi cho đi một lượng máu rất nhỏ trong cơ thể, người cho sẽ không bị ảnh hưởng. Tuy nhiên, đối với người nhận, đó là mầm sống mới, mang lại cơ hội sống rất cao.

Sau khi cho máu, cơ thể sẽ tạm thời cảm thấy mệt mỏi. Nhưng cảm giác này chỉ kéo dài tạm thời vào ngày bạn tham gia hiến máu. Chỉ cần nằm nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc và ăn uống đầy đủ dinh dưỡng thì lượng máu sẽ nhanh chóng phục hồi.

Hãy hoàn thành nó sớm
Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng

Vì vậy, sau khi cho máu, việc đầu tiên bạn cần làm là uống thật nhiều nước trong 24-48 giờ. Điều này bù đắp cho một số chất lỏng bị mất và cũng giúp ngăn ngừa giảm huyết áp. Có thể bổ sung một số đồ uống sau khi hiến máu như nước mía, nước củ cải đường, sữa, nước cam, nước dưa hấu… Những đồ uống này rất giàu vitamin C, axit folic…

Đồng thời cần tăng cường dinh dưỡng qua thức ăn hàng ngày. Ăn thực phẩm giàu sắt, protein, axit folic và vitamin B12, đây là những thực phẩm chứa các chất dinh dưỡng chính cho quá trình tạo máu để cơ thể sớm hấp thụ và sản sinh ra hồng cầu mới nhanh chóng. Các loại thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng nêu trên như thịt bò, thịt lợn nạc, trứng, các sản phẩm từ đậu, rau và hoa quả tươi … Cụ thể:

Thịt bò

Thịt bò là nguồn thực phẩm vô cùng dồi dào chất sắt giúp cải thiện lượng hemoglobin trong cơ thể. Theo đó, 100 g thịt bò khô có thể cung cấp 3,1 mg sắt, tương đương 21% lượng sắt cần thiết. Giúp phục hồi các tế bào máu nhanh chóng và cần thiết cho việc cung cấp oxy cho các tế bào trong cơ thể.

Bây giờ nhanh lên và hoàn thành nó
Thịt bò giàu sắt bổ máu

Ngoài ra, loại thực phẩm này còn cung cấp sắt, kẽm và các loại vitamin B2, B6, B12, tốt cho hệ miễn dịch, thúc đẩy quá trình tái tạo hồng cầu. Như vậy, trong thời gian ngắn, cơ thể sẽ được bổ sung đủ lượng máu đã hiến. Ngoài ra, thực phẩm này còn rất giàu kẽm giúp đẩy nhanh quá trình tổng hợp protein, kết hợp vitamin B6 và glutamate, tăng cường khả năng miễn dịch và sức đề kháng của bạn. Ngoài ra, nó còn giúp tăng cường chuyển hóa insulin cho bạn cơ thể khỏe mạnh, đẩy lùi bệnh tật.

MỘT.

Trứng là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, giàu vitamin và khoáng chất như sắt, kẽm, đồng, mangan, i-ốt … cùng với các vitamin như B1, B6, A, D, K … trong đó một lòng đỏ trứng gà cung cấp Cung cấp 0,4 mg sắt, tốt cho quá trình tổng hợp hemoglobin và myoglobin. Bên cạnh đó, các chất dinh dưỡng trong trứng gà còn đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh năng lượng oxy hóa, vận chuyển oxy, hô hấp của ty thể và khử hoạt tính của các gốc oxy có hại. Đồng thời xây dựng màng tế bào và tạo ra các phân tử tín hiệu trong não, giải thích nhanh hơn, phân tích chính xác hơn.

Nếu không thích trứng, bạn có thể chuyển sang ức gà. Vì ức gà là phần chứa nhiều sắt nhất so với các thành phần khác của thịt gà. Hơn nữa, nó còn chứa một lượng protein tốt, tốt cho việc xây dựng cơ bắp, trở nên chắc khỏe và thon gọn hơn.

Bí ngô và hơn thế nữa

Bí đỏ và cà rốt là hai loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho máu như đạm thực vật, vitamin, axit amin thiết yếu, canxi, kẽm, sắt, coban, photpho, axit folic… những chất này có tác dụng tăng cường sức lực. Chống lại. Hệ thống miễn dịch được cải thiện, cơ thể thoát khỏi sự tấn công của vi khuẩn và vi rút.

Bây giờ nhanh lên và hoàn thành nó
Bổ sung nhiều trái cây giàu vitamin C cho cơ thể

Hơn nữa, hàm lượng magie trong bí đỏ và cà rốt tham gia vào các phản ứng hóa học trong não. Giúp tinh thần thoải mái, thư giãn hơn, xua tan đi những căng thẳng trong cuộc sống. Sống vui khỏe mỗi ngày.

Để thực đơn thêm dinh dưỡng, bạn nên ăn thêm các loại thực phẩm sau:

  • Rau bina: Giàu sắt, canxi, magiê, mangan và các vitamin thiết yếu.
  • Hoa kim châm: Loại thực phẩm này chứa nhiều vitamin A, B1, C, chất đạm …
  • Xà lách: Chứa một lượng lớn các nguyên tố vi lượng kẽm, kali và sắt.
  • Cùng với nho, dưa hấu, dâu tây, đu đủ, ổi, cam, quýt… Chứa nhiều vitamin C, nâng cao sức đề kháng cho cơ thể.

Ăn gì sau khi hiến máu là điều rất quan trọng, bạn không nên xem nhẹ. Bởi nếu chế độ ăn uống không tốt thì hiện tượng mệt mỏi, chóng mặt, buồn nôn… sẽ kéo dài, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và công việc. Tuyệt đối không nên áp dụng chế độ ăn kiêng trong thời gian sau khi hiến máu. Đồng thời không nên ăn quá no, ăn nhồi nhét. Vì vậy bạn nên tạm gác những suy nghĩ như ăn gì sau khi hiến máu để giảm cân hay ăn gì sau khi hiến máu để tăng cân. Thay vào đó, việc ăn uống điều độ để cơ thể nhanh chóng khỏe mạnh và phục hồi là điều quan trọng nhất.

>>> Xem thêm:

Trước khi hiến máu, bạn nên ăn gì để đảm bảo sức khỏe?

Lợi ích của việc cho máu là gì? Có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không?

Chế độ nghỉ ngơi sau khi cho máu

Bên cạnh chế độ ăn uống thì thời gian nghỉ ngơi sau khi hiến máu cũng rất quan trọng. Theo các bác sĩ, bạn nên nghỉ ngơi 1-2 ngày sau khi cho máu. Tốt nhất nên đảm bảo ngủ nhiều hơn 8 tiếng / ngày. Bên cạnh đó, không nên làm các công việc thể dục, vận động quá sức. Đồng thời cũng nên hạn chế các hoạt động ảnh hưởng đến hệ thần kinh như xem tivi, lướt web… thay vào đó nên nghỉ ngơi nhiều để cơ thể nhanh chóng hồi phục.

Hãy hoàn thành nó sớm
Cho máu là một nghĩa cử cao đẹp

Đặc biệt khi dịch Cowid-19 đang bùng phát, sau khi cho máu, cơ thể suy nhược sẽ rất dễ ốm. Vì vậy, bạn càng phải chú ý đến chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi và tập luyện sau khi hiến máu. Trong đó, Sau khi hiến máu nên ăn gì? Chính vì vậy bạn cần chú ý. Nếu bạn cảm thấy lâng lâng và buồn nôn, hãy nằm thư giãn trong không gian, uống một chút nước ấm có đường hoặc uống trà gừng. Khi ra ngoài, bạn hãy luôn đeo khẩu trang để bảo vệ cơ thể.

Qua đây có thể thấy rằng hiến máu là một hành động đẹp, nếu bạn có đủ sức khỏe và đúng độ tuổi thì đừng ngần ngại thực hiện. Bởi một giọt máu được hiến không chỉ giúp ích cho người bệnh mà còn là liều thuốc bổ tinh thần cho chính bản thân họ. Đặc biệt, việc hiến máu còn mang lại nhiều tác dụng bổ ích mà không một loại thuốc nào có thể làm được.

https://phunusuckhoe.giadinhonline.vn/phu-nu-va-gia-dinh/hien-mau-xong-nen-an-gi-de-lay-lai-suc-hoi-phuc-nhanh-385891.html

READ  Ăn gì để có nhiều chất kẽm – 16 thực phẩm giàu kẽm nhất bạn cần biết | Phunulamchutuonglai

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud