Mệt mỏi nên ăn gì để mau chóng khỏe lại? | Phunulamchutuonglai

Trong nhịp sống hối hả, sẽ có lúc bạn cảm thấy chán nản, cảm thấy mệt mỏi và không muốn làm bất cứ việc gì. Tưởng chừng do tâm trạng nhưng không, thực phẩm cũng có thể giúp bạn cải thiện tình trạng này. Vậy mệt mỏi nên ăn gì, hãy cùng Bloganchoi khám phá nhé!

Mệt mỏi là gì?

Mệt mỏi là tình trạng cơ thể cảm thấy kiệt sức không muốn làm việc, ảnh hưởng đến cuộc sống và giảm hiệu quả công việc.

Mệt mỏi là rất phổ biến trong những ngày này
Mệt mỏi là rất phổ biến trong những ngày này. Nguồn (Hellobacsi.com)

Nguyên nhân của mệt mỏi

Mệt mỏi là tình trạng rất phổ biến hiện nay, nhất là khi thời tiết chuyển mùa hay mùa nắng nóng. Theo các chuyên gia Dinh dưỡng Còn bệnh lý, có rất nhiều nguyên nhân khiến cơ thể mệt mỏi, nhưng chủ yếu tập trung vào 3 nhóm yếu tố chính: lối sống, bệnh lý và tâm sinh lý.

  • Nguyên nhân của lối sống mệt mỏi: Chúng bao gồm thiếu ngủ, lối sống ít vận động, béo phì, tập thể dục mạnh trong thời gian dài và sử dụng các loại thuốc cụ thể. Ngoài ra, việc thường xuyên sử dụng rượu bia, thuốc lá hay các chất kích thích cũng là một nguyên nhân khiến cơ thể mệt mỏi.
  • Nguyên nhân y tế của mệt mỏi: Có thể kể đến các bệnh như thiếu máu, viêm khớp, rối loạn giấc ngủ, rối loạn tiêu hóa, thói quen ăn uống thất thường, người mắc bệnh tiểu đường, ung thư và các bệnh về gan thận.
  • Nguyên nhân tâm lý của mệt mỏi: Những người thường xuyên lo lắng, căng thẳng, thường xuyên bị căng thẳng, trầm cảm thường cảm thấy mệt mỏi.

Các triệu chứng mệt mỏi

Theo các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng, những người bị mệt mỏi thường có các triệu chứng như: Giảm cân Sức lực, tức ngực và khó thở, nôn mửa và tiêu chảy, lo lắng và ớn lạnh liên tục ngay cả trong mùa nóng, đau cơ và có thể trầm cảm.

Thực phẩm giảm mệt mỏi hiệu quả

Một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng trên là do chế độ dinh dưỡng không hợp lý, thừa hoặc thiếu chất. Vì vậy, việc bổ sung những thực phẩm dưới đây trong bữa ăn giúp cân bằng dinh dưỡng, hạn chế mệt mỏi, phòng chống bệnh tật là điều mà gia đình nào cũng rất quan tâm để tạo không khí gia đình sum vầy. Luôn vui vẻ, luôn hạnh phúc.

Quả hạch

Các loại hạt - Thực phẩm giúp giảm mệt mỏi
Các loại hạt – Thực phẩm giúp giảm mệt mỏi (Nguồn: Internet)

Các loại hạt từ lâu đã được chứng minh là thực phẩm bổ dưỡng. Chúng chứa lượng chất béo tốt cho hệ tim mạch, là nguồn đạm thực vật an toàn cho sức khỏe con người, đặc biệt là người cao tuổi, giúp ổn định đường huyết, giữ năng lượng cho các hoạt động hàng ngày. Bổ sung các loại hạt bằng cách sử dụng chúng vào các bữa ăn nhẹ như giữa buổi chiều hoặc cuối buổi chiều.

Các loại rau lá xanh

Rau lá xanh - thực phẩm giúp giảm mệt mỏi
Rau lá xanh – thực phẩm giúp giảm mệt mỏi. (Nguồn: Internet)

Đây là nhóm thực phẩm chứa nhiều chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa, chống táo bón. Ngoài ra, chúng còn chứa nhiều protein thực vật, chất chống oxy hóa… giúp cơ thể tràn đầy năng lượng, giảm mệt mỏi hiệu quả. Trong thực đơn hàng ngày của các gia đình nên bổ sung các loại rau xanh như cải xoăn, bông cải xanh, rau diếp …

Cá hồi

Bổ sung cá hồi để giúp giảm mệt mỏi
Bổ sung cá hồi để giúp giảm mệt mỏi (Nguồn: Internet)

Cá hồi là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhất. Cá hồi chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe con người, giàu protein và axit amin tốt cho tiêu hóa. Ngoài ra, cá hồi chứa một lượng lớn axit béo omega-3 và khoáng chất có tác dụng giảm tắc nghẽn mạch máu, giảm mệt mỏi cho cơ thể hiệu quả.

MỘT.

Trứng bổ sung dinh dưỡng giúp giảm mệt mỏi
Giảm mệt mỏi bằng cách bổ sung nguồn thực phẩm từ trứng (Nguồn: Internet)

Kết quả của một nghiên cứu chỉ ra rằng ăn trứng có thể có mức năng lượng cao, chống lại mệt mỏi hiệu quả. Trứng có chứa vitamin B Choline – một loại vitamin giúp cải thiện trí lực và tăng trí nhớ cho con người. Do đó, hãy bổ sung 1-2 quả mỗi ngày để có sức khỏe tốt hơn.

Trái chuối

Chuối - trái cây giúp giảm mệt mỏi
Chuối – trái cây giúp giảm mệt mỏi (Nguồn: Internet)

Chuối là một loại trái cây khá phổ biến ở Việt Nam, không có gì ngạc nhiên khi chúng xuất hiện trong 7 loại thực phẩm tốt nhất để tăng cường sức khỏe và giảm mệt mỏi. Chuối chứa một lượng lớn cacbohydrat phức hợp, đường tự nhiên và axit amin tạo thành nguồn năng lượng dồi dào chống mệt mỏi.

Trái bơ

Quả bơ - bổ sung dinh dưỡng hiệu quả để giảm mệt mỏi
Quả bơ – Bổ sung dinh dưỡng hiệu quả giúp giảm mệt mỏi (Nguồn: Internet)

Trái cây không chỉ có công dụng làm đẹp mà còn giàu chất béo lành mạnh rất tốt cho hệ tim mạch. Bên cạnh đó, bơ cũng rất giàu axit béo tốt giúp giảm viêm, giảm mệt mỏi.

Bột yến mạch - Thực phẩm giúp giảm mệt mỏi
Bột yến mạch – thực phẩm giảm mệt mỏi (Nguồn: Internet)

Cháo bột yến mạch

Bột yến mạch là một trong những thực phẩm giàu năng lượng, giúp cơ thể chống lại mệt mỏi. Bột yến mạch còn chứa một lượng lớn protein thực vật, chất xơ, giúp ổn định lượng đường trong máu, tăng cường năng lượng hạn chế tình trạng mệt mỏi khi về già. Bột yến mạch có thể được sử dụng trong các bữa ăn giữa buổi sáng.

Trên đây là 7 thực phẩm giúp tăng lực, chống mệt mỏi từ thiên nhiên rất tốt cho các thành viên trong gia đình. Hãy bổ sung vào thực đơn hàng ngày để nâng cao sức khỏe cho cả gia đình bạn nhé!

Di chuyển nhiều hơn

10 loại sinh tố giúp bạn giải độc cơ thể, giảm cân nhanh và giải nhiệt mùa hè oi bức!

Kết hợp các loại rau củ quả khác nhau để làm thành ly sinh tố detox giúp bạn giải độc cơ thể, giảm cân nhanh chóng và cũng là bí quyết làm đẹp của chị em phụ nữ hiện nay. Hãy cùng BlogAnChoi khám phá công thức làm Detox Smoothie giúp bạn luôn trẻ đẹp nhé!

READ  5 món ngon từ cá tra phi lê giúp chị em khỏi phải nghĩ ngày mai ăn gì | Phunulamchutuonglai

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud