Món ăn vặt cực tốt cho mọi mẹ bầu | Phunulamchutuonglai

Trị bệnh thiếu máu, suy nhược cơ thể

Bà bầu có thể sử dụng hạt bí ngô như một món ăn vặt hàng ngày.

Thiếu máu và suy nhược là những triệu chứng rất phổ biến khi mang thai. Để khắc phục tình trạng này, mẹ chỉ cần dùng 60 g bí đỏ rang vàng với 30 g lạc rang, ăn ngày 1 lần, sau khoảng nửa tháng sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

Giúp ngủ ngon

Tryptophan, một hợp chất được tìm thấy trong hạt bí ngô, giúp thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn và giảm các triệu chứng trầm cảm. Vì tryptophan sẽ chuyển hóa thành serotonin và niacin khi vào cơ thể. Serotonin giúp thư giãn thần kinh và mang lại giấc ngủ ngon.

Tốt cho hệ tiêu hóa

Sử dụng hạt bí ngô hàng ngày khi mang thai có thể chống lại các bệnh như táo bón hay bệnh trĩ. Vì hạt bí có nhiều chất xơ, giúp cơ thể đào thải các chất độc hại ra khỏi đường tiêu hóa. Ngoài ra, chúng còn có beta-caroten giúp động mạch ngăn cholesterol bám vào ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ.

Hạt bí ngô cũng rất giàu chất chống oxy hóa và đặc tính chống viêm.

Giúp mẹ bầu làm đẹp

18256-1-hat-bi-do-1.jpg

Bí đỏ rất giàu vitamin E giúp ngăn ngừa lão hóa da

Hàm lượng vitamin E trong hạt bí khá cao (trong 100 g bí đỏ có 35,1 mg vitamin E) nên chúng giúp bà bầu giữ được vẻ đẹp nếu ăn thường xuyên. Vitamin E hoạt động như một chất chống oxy hóa cho tế bào, ngăn ngừa quá trình lão hóa da hiệu quả.

Chống loãng xương

Bệnh loãng xương ở phụ nữ mang thai có thể được ngăn ngừa nhờ hạt bí ngô bằng cách cung cấp một lượng kẽm tự nhiên.

Các nghiên cứu cho thấy chế độ ăn thiếu kẽm có thể dẫn đến lượng khoáng chất và nguyên tố vi lượng trong máu thấp, dẫn đến loãng xương ở hông và cột sống.

Việc cung cấp đầy đủ kẽm khi mang thai góp phần hạn chế tình trạng loãng xương ở phụ nữ sau sinh.

18174-a12.jpgNhững bà mẹ thường xuyên sử dụng hạt bí ngô sẽ có hệ xương chắc khỏe

Tốt cho não bộ của thai nhi

Với thai nhi, hạt bí đỏ rất tốt cho sự phát triển trí não, ngăn ngừa dị tật bẩm sinh và cải thiện thị lực. Bởi trong hạt bí có chứa nhiều folate, omega 3, vitamin A và nhóm chất béo lành mạnh.

Chữa thiếu sữa sau sinh

Nếu mẹ sau sinh không đủ sữa cho con bú, hãy ăn 20 g hạt bí ngô, giã nát nhân rồi uống với nước sôi vào sáng sớm và tối khi bụng đói. Mẹ làm liên tục 3 ngày. Điều này cũng có tác dụng làm giảm chứng phù nề khi mang thai.

Yeutre.vn (Tổng hợp)

Xem thêm các bài viết khác nếu bạn quan tâm:

READ  Chiêm ngưỡng những chiếc bánh gato đẹp mắt như hoa thật | Phunulamchutuonglai

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud